Du weisst längst, was du ändern müsstest.Du fängst nur nie an.
Du bekommst jeden Morgen den einen Schritt, der an diesem Tag zählt. Fünf Minuten Audio, höchstens zehn Minuten Aufgabe.
Trag dich ein, Tag 0 ist sofort in deinem Postfach.
Kostenlos und ohne Zahlungsdaten. Abmelden jederzeit mit einem Klick. Details in der Datenschutzerklärung.
Das bekommst du, komplett kostenlos
15 Audios von Julian
Ein Setup-Tag plus 14 Tageslektionen, je rund fünf Minuten.
Eine Aufgabe pro Tag
Höchstens zehn Minuten, gebaut für einen vollen Kalender.
Ein PDF pro Tag
Zusammenfassung, Aufgabe und Reflexionsfragen zum Nachlesen und Ausdrucken.
Fertige KI-Prompts
Damit schneidest du die Tagesaufgabe auf deinen eigenen Alltag zu.
Zugang zur Kursplattform
Alles an einem Ort, der Zugang bleibt dir auch nach Tag 14 erhalten.
Kein Aufwand drumherum
Ohne App, ohne Equipment, ohne Zahlungsdaten.
Nach Tag 14: das Bonusmaterial
Ernährungstipps, Julians eigene Routinen und ein vollständiger Wochenplan für die Zeit danach. Freigeschaltet, sobald du den letzten Tag abgeschlossen hast.
Warum Vorsätze am dritten Tag sterben
Ein Vorsatz verlangt an jedem einzelnen Tag eine neue Entscheidung. Ein System verlangt sie einmal. Das ist der ganze Unterschied.
Schematisch, keine Messdaten
Tag 1 bis 2: alles läuft
Am Anfang trägt dich die Motivation. Beide Wege sehen gleich gut aus, deshalb merkst du den Unterschied noch nicht.
Tag 3 bis 5: der Bruch
Hier kommt der erste schlechte Tag. Wer sich auf Motivation verlässt, hört auf. Wer ein System hat, macht den kleinen Schritt trotzdem.
Tag 6 bis 14: der Abstand
Ab hier entscheidet nicht mehr die Tagesform, sondern der Ablauf. Der Schritt kostet immer weniger Energie, weil er zur Gewohnheit wird.
Dir fehlt kein Wissen. Dir fehlt ein System.
Die meisten Menschen scheitern nicht am Wissen. Sie wissen, dass sie früher ins Bett sollten, sich mehr bewegen müssten und abends besser vom Handy wegkämen. Solange die Entscheidung offen bleibt, entscheidet der Tag über dich und nicht du über den Tag.
Du hast dich auf Motivation verlassen
Motivation schwankt mit Schlaf, Stress und Tagesform. Ein System läuft auch an den Tagen, an denen du keine Lust hast.
Du hast zu gross angefangen
Wer von null auf alles umstellt, hört nach zwei Tagen auf. Der erste Schritt muss so klein sein, dass er fast lächerlich wirkt.
Du hast alles gleichzeitig geändert
Schlaf, Ernährung, Training und Fokus auf einmal überlastet jeden Alltag. Im Reboot bekommst du pro Tag einen Bereich, in einer festen Abfolge.
Ein Setup-Tag und vierzehn Themen
Tippe auf einen Tag, um zu sehen, was dich erwartet. Du weisst vorher genau, worauf du dich einlässt.
Willkommen zum Reset
Dein Setup-Tag, den du sofort nach der Anmeldung bekommst. Du dokumentierst deine Startwerte: Schlafstunden und Schritte von gestern. Mehr nicht.
Setup
Du kennst deine Startwerte und hast verstanden, warum Motivation dich bisher hat scheitern lassen.
Das Fundament
Schlaf, Ernährung, Bewegung, Training und Handynutzung laufen als feste Regeln, nicht mehr als Vorsatz.
Krisenfest
Fokus, Stress, Beziehungen, Wochenenden und Rückschläge sind eingeplant. Am Ende steht dein 30-Tage-Plan.
Alles an einem Ort, nicht verstreut im Postfach
Die E-Mail bringt dich jeden Morgen rein. Alles andere liegt sauber sortiert in der Kursplattform, von Tag 0 bis Tag 14.
Alle 15 Tage auf einen Blick
Du siehst sofort, wo du stehst und was als Nächstes kommt.
PDF und Prompt beim Tag
Kein Suchen im Postfach, alles liegt direkt beim jeweiligen Audio.
Kommentare unter jedem Tag
Du siehst, wie andere ihre Aufgabe umsetzen, und kannst deine teilen.
Bleibt dir erhalten
Der Zugang läuft nach Tag 14 weiter, im Browser und auf dem Handy.
Warum die Prompts dabei sind
Ein Wochenplan aus einem Kurs passt selten zu deinem Kalender. Der Prompt nimmt deine Arbeitszeiten, deine Termine und deine Vorlieben auf und macht aus der Tagesaufgabe etwas, das du morgen tatsächlich umsetzt.
Minuten deines Tages
Rund fünf Minuten Audio und höchstens zehn Minuten Aufgabe. Das ist ein Prozent deines Tages. Die Aufgaben sind so gebaut, dass sie in Abläufe passen, die du ohnehin hast. Zeitmangel ist damit keine Erklärung mehr, sondern eine Entscheidung.
Warum ich das gebaut habe
Nach aussen lief vieles gut. Ich hatte Unternehmen aufgebaut, mehrere Bücher veröffentlicht und im Umfeld eines Family Office gearbeitet. Beruflich funktionierte ich.
Was dabei verloren ging, habe ich lange übersehen. Meine Energie am Abend, mein Fokus am Nachmittag und meine Präsenz für meine Familie waren nicht mehr dort, wo sie sein sollten. Berufliche Leistung ist wenig wert, wenn sie täglich von einem Konto abgebucht wird, das niemand auffüllt.
Deshalb habe ich meinen Alltag für 90 Tage neu aufgebaut. Keine Extreme, sondern feste Regeln für Schlaf, Bewegung, Ernährung, Fokus und Familie. Nach drei Monaten war der Unterschied deutlich, innen wie aussen.
Im 14-Tage-Reboot bekommst du das System dahinter, komprimiert auf tägliche Schritte, die auch in einen vollen Kalender passen. Die 90 Tage waren mein Weg. Die 14 Tage sind dein Start.
Julian Hosp
Julians eigener Reboot über 90 Tage
Das Ziel ist kein Höhenflug, sondern ein Tag ohne Einbruch
Schematische Darstellung, keine Messdaten
Am Ende hast du eine Struktur, keinen Plan
- Du hast deine grössten Energieräuber identifiziert.
- Du hast eine einfache Morgen- und Abendstruktur aufgebaut.
- Du hast feste Regeln für Bewegung, Ernährung und Handynutzung definiert.
- Du hast einen Wochenplan für normale und für stressige Tage erstellt.
- Du hast entschieden, welche Routinen du dauerhaft weiterführst.
Das ist der eigentliche Gewinn. Ein Kopf, der frei ist für das, was dir wichtig ist, egal ob das dein Job, dein Unternehmen oder deine Familie ist.
Drei Teilnehmer, drei konkrete Veränderungen
Ich habe im Schnitt vier Abende pro Woche bis nach 22 Uhr am Laptop gesessen. Die Abendregel aus Tag 4 war der erste Punkt, den ich wirklich durchgezogen habe. Nach zwei Wochen ist der Rechner um halb neun zu und ich war dreimal pro Woche laufen. Das hatte ich seit zwei Jahren nicht mehr geschafft.
Mein Nachmittag war ab zwei Uhr gelaufen. Ich habe das mit Kaffee überbrückt und war abends trotzdem leer. Tag 7 hat mir gezeigt, woran das liegt. Ich habe zwei Mahlzeiten getauscht, sonst nichts geändert. Das Tief ist seitdem deutlich kleiner und der dritte Kaffee fällt weg.
Ich habe jeden Montag neu angefangen und war spätestens Mittwoch wieder raus. Für mich war Tag 11 der wichtigste, weil es dort um den schlechten Tag geht. Zum ersten Mal habe ich nach einem verpatzten Tag einfach weitergemacht, statt alles hinzuwerfen.
Bevor du dich einträgst
Der Reboot passt zu dir, wenn
- du beruflich viel leistest und abends regelmässig leer bist
- du weisst, was zu tun wäre, und trotzdem seit Monaten nicht anfängst
- dir ein sauberer Einstieg wichtiger ist als der nächste perfekte Plan
Der Reboot passt weniger zu dir, wenn
- du eine harte Fitness-Challenge mit festem Trainingsplan suchst
- du einen Ernährungsplan mit Rezepten und Makrovorgaben erwartest
- du persönliche Betreuung oder eine medizinische Abklärung brauchst
Was du vorher wissen solltest
Wie läuft der Reboot ab?
Wie viel Zeit brauche ich wirklich?
Was kostet der Reboot?
Was bedeutet der Zugang zum Mitgliederbereich?
Was sind die KI-Prompts?
Ich habe schon vieles probiert und wieder aufgehört.
Brauche ich Equipment oder ein Fitnessstudio?
Kann ich die Inhalte später anschauen?
Was passiert mit meinen Daten?
Ist das eine medizinische Beratung?
Die nächsten 14 Tage vergehen ohnehin
Du brauchst kein Fitnessstudio, keine App und keine besonders gute Woche. Fünf Minuten am Tag reichen, wenn dahinter ein System steht, das auch an schlechten Tagen hält.
Trag dich ein und starte mit Tag 1.
Trag dich ein, Tag 0 ist sofort in deinem Postfach.
Kostenlos und ohne Zahlungsdaten. Abmelden jederzeit mit einem Klick. Details in der Datenschutzerklärung.